跑步治愈张展晖.azw3
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2020年12月28日
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跑步治愈充分考虑了不同类型跑者的跑步需求，深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。
本书特色
1. 樊登、徐小平、周航、脱不花、梁宁、张泉灵、何帆、王立铭、李善友、彭永东亲身体验的跑步圣经!不同于西方人的《跑步圣经》，本书是中国跑者必读的经典之作。书中充分考虑了不同类型跑者的跑步需求，深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。
2. 破除“跑步伤膝盖”“跑步会让大腿越跑越粗”“跑久了会得足底筋膜炎”等跑步误区!纠正从一年级上学就跑错了的姿势、方法、速度!儿童、妇女、老人都可以通读的跑步书，揭开健康全家的秘密!
3. 每本书赠送“跑林秘籍”!
用图解的方式浓缩展晖教练一整套科学的跑步方法，用最少的篇幅为你呈现跑步的“秘密”，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”。
4. 100张彩图动作技巧详解，权威、科学!人人都可以掌握的跑步训练计划! 从3公里到马拉松，一应俱全!
内容简介
本书是专为中国人写的跑步圣经。
张展晖教练对当代人的身体机能有很深的研究，他通过十多年的实践和学习，让各类学员真正受益后，重新学习理论知识，同时也分析了各类跑步训练的失败经验，提出了一套全新的科学训练方法和简单高效的跑步技术。
书中充分考虑了不同类型跑者的跑步需求，深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。
展晖在这套书里毫无保留地呈现了一切跑步的秘密，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”，破除“跑步伤膝盖”等跑步误区!帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的精力和身体，让你从跑步小白进阶成马拉松跑者!让樊登、徐小平、周航、脱不花、梁宁、张泉灵、何帆、王立铭老师等都亲身体验并赞不绝口。
每个人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生!
作者简介
张展晖，专业跑步教练开创者，畅销书作者。为樊登、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司的高管制订正确的跑步训练计划，帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的精力和身体。
2015年，在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。
2017年，在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》，热销18万份，广受好评。
2019年，在樊登读书会上线《掌控》，目前播放量2400万。
从“自虐”变“治愈” 樊登私人教练出书教你轻松跑步
在很多人的印象中，跑步就是气喘吁吁、汗流浃背的“自虐”行为。但其实并不是如此。作为一名有着10年经验的资深跑步教练，张展晖希望告诉每位读者，跑步完全可以说是一种轻松到让人上瘾、能够帮你恢复精力、战胜负面情绪的“治愈”行为。在他的新书《跑步治愈》中，张展晖为跑步入门者提供了一种非常友好的运动方案，目的就是让每个人成为轻松跑步的高手，他甚至还能帮助跑步爱好者完成打卡半程马拉松、全程马拉松的梦想。
让“跑渣”升级打怪
樊登读书会的创始人樊登，在很多公开的场合都分享过他的运动经历：从小就很怕长跑，长大后更是不会主动跑步，并且为了不跑步还给自己找很多理由，比如“跑步伤膝盖”，“游泳更好吧”，“做俯卧撑就够啦”，“我的基因决定就不适合跑步”，常常一边对自己的身体不满，一边容忍着自己什么也不做。樊登在张展晖教练的指导下，在将信将疑中开始了跑步训练，经过半年的科学跑步训练，他参加了南京牛首山的马拉松比赛，21千米的半程马拉松只用了两个半小时。直到今天，樊登老师仍旧在坚持跑步、享受跑步。
除了樊登，还有不少学者体验到跑步后的美妙蜕变，把跑步这件既累又无聊的苦差事变成了轻松、幸福的事情。经济学家何帆通过跑步学会了分离疲劳、学会了专注，还学会了更好地管理时间，他在接受采访时称：“跑步不是一种对抗性的经济，而是永无止境的自我超越。”生物学家王利铭教授从一名“跑渣”开始升级打怪，跑步已经成了他生活中愉悦感和成就感的重要来源之一，他亲身体察到了身心状态的飞速提升，不但体重得以控制，睡眠质量、情绪状态、免疫机能都获得了有效的改善 ......
跑步治愈充分考虑了不同类型跑者的跑步需求，深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。
本书特色
1. 樊登、徐小平、周航、脱不花、梁宁、张泉灵、何帆、王立铭、李善友、彭永东亲身体验的跑步圣经!不同于西方人的《跑步圣经》，本书是中国跑者必读的经典之作。书中充分考虑了不同类型跑者的跑步需求，深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。
2. 破除“跑步伤膝盖”“跑步会让大腿越跑越粗”“跑久了会得足底筋膜炎”等跑步误区!纠正从一年级上学就跑错了的姿势、方法、速度!儿童、妇女、老人都可以通读的跑步书，揭开健康全家的秘密!
3. 每本书赠送“跑林秘籍”!
用图解的方式浓缩展晖教练一整套科学的跑步方法，用最少的篇幅为你呈现跑步的“秘密”，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”。
4. 100张彩图动作技巧详解，权威、科学!人人都可以掌握的跑步训练计划! 从3公里到马拉松，一应俱全!
内容简介
本书是专为中国人写的跑步圣经。
张展晖教练对当代人的身体机能有很深的研究，他通过十多年的实践和学习，让各类学员真正受益后，重新学习理论知识，同时也分析了各类跑步训练的失败经验，提出了一套全新的科学训练方法和简单高效的跑步技术。
书中充分考虑了不同类型跑者的跑步需求，深入浅出地讲解跑步技术、心理学知识、每周的训练计划、合理的饮食搭配指南及破除跑步误区等内容，帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活度与力量。
展晖在这套书里毫无保留地呈现了一切跑步的秘密，用最少的时间让你掌握跑步的“精髓”，破除“跑步伤膝盖”等跑步误区!帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的精力和身体，让你从跑步小白进阶成马拉松跑者!让樊登、徐小平、周航、脱不花、梁宁、张泉灵、何帆、王立铭老师等都亲身体验并赞不绝口。
每个人天生就是跑步者，让这本书伴你奔跑一生!
作者简介
张展晖，专业跑步教练开创者，畅销书作者。为樊登、潘石屹、徐小平、周航、脱不花等众多明星和世界500强公司的高管制订正确的跑步训练计划，帮助大家正确认识跑步，树立正确的健康观念，全面科学地管理自己的精力和身体。
2015年，在《罗辑思维》“匠人如神”栏目中开设28天线上减脂营，带领5185人减重20632公斤。
2017年，在“得到”App上线了精品课《有效管理你的健康》，热销18万份，广受好评。
2019年，在樊登读书会上线《掌控》，目前播放量2400万。
从“自虐”变“治愈” 樊登私人教练出书教你轻松跑步
在很多人的印象中，跑步就是气喘吁吁、汗流浃背的“自虐”行为。但其实并不是如此。作为一名有着10年经验的资深跑步教练，张展晖希望告诉每位读者，跑步完全可以说是一种轻松到让人上瘾、能够帮你恢复精力、战胜负面情绪的“治愈”行为。在他的新书《跑步治愈》中，张展晖为跑步入门者提供了一种非常友好的运动方案，目的就是让每个人成为轻松跑步的高手，他甚至还能帮助跑步爱好者完成打卡半程马拉松、全程马拉松的梦想。
让“跑渣”升级打怪
樊登读书会的创始人樊登，在很多公开的场合都分享过他的运动经历：从小就很怕长跑，长大后更是不会主动跑步，并且为了不跑步还给自己找很多理由，比如“跑步伤膝盖”，“游泳更好吧”，“做俯卧撑就够啦”，“我的基因决定就不适合跑步”，常常一边对自己的身体不满，一边容忍着自己什么也不做。樊登在张展晖教练的指导下，在将信将疑中开始了跑步训练，经过半年的科学跑步训练，他参加了南京牛首山的马拉松比赛，21千米的半程马拉松只用了两个半小时。直到今天，樊登老师仍旧在坚持跑步、享受跑步。
除了樊登，还有不少学者体验到跑步后的美妙蜕变，把跑步这件既累又无聊的苦差事变成了轻松、幸福的事情。经济学家何帆通过跑步学会了分离疲劳、学会了专注，还学会了更好地管理时间，他在接受采访时称：“跑步不是一种对抗性的经济，而是永无止境的自我超越。”生物学家王利铭教授从一名“跑渣”开始升级打怪，跑步已经成了他生活中愉悦感和成就感的重要来源之一，他亲身体察到了身心状态的飞速提升，不但体重得以控制，睡眠质量、情绪状态、免疫机能都获得了有效的改善 ......
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