四种锻炼阴茎的方法 .doc
http://www.100md.com
参见附件(21KB)。
四种锻炼阴茎的方法
许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。
但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴"按摩"阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎的损伤。
四种锻炼阴茎的方法
许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。
但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。
锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴"按摩"阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎的损伤。
附件资料：
相关资料1：
- 《哈佛锻炼学生的300个推理游戏·彩图版》扫描版.pdf
- 《特效312经络锻炼养生法》扫描版.pdf
- YOU身体锻炼手册.pdf
- 《祝总骧三一二经络锻炼法》扫描版.pdf
- 《绝望锻炼了我朴槿惠自传》.mobi
- 《312经络锻炼法治病实例》.祝总骧.扫描版.pdf
- 《YOU身体锻炼手册：真实年龄健身计划》迈克尔·罗伊森&罗伊森.pdf .epub
- 《锻炼眼力轻松快乐健脑革命》.(筱田秀美).刘晓静.扫描版.pdf
- 穴位埋线配合功能锻炼治疗压力性尿失禁临床观察.pdf
- 《健康312经络锻炼法》.祝总骧.扫描版.pdf
- 《男子健身锻炼手册-您的指导，体育锻炼队Nanban.TPB指南》.Mens.Fitness.Complete.Guide.to.Home.Workouts《T
- YOU身体锻炼手册 真实年龄健身计划-罗伊森.pdf
- 《无器械健身：用自身体重锻炼》.(美)劳伦.扫描版.PDF
- 《锻炼持续力三要诀（蓝狮子经理人012）》.epub
- 骨科常见术后功能锻炼.pdf