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曲黎敏.养生十二说.doc
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    养生十二说

    睡觉门道

    养生头一条 不是大补 不是吃药 而是睡觉

    为什么子时一定要睡觉

    早睡早起有什么说法门道

    这和人体经脉有着怎样的关系

    养生十二说 子说 睡觉门道

    子时呢我们现在通常的观念就是小时的观念,就是一个钟头为一个小时,那么在传统文化当中,是认为两个钟头,是一个时辰。那么我们一天24个小时,恰恰是12个时辰。那么一般来讲,是从什么时候段开始呢?那么在传统文化是认为夜里11点到1点为子时,那么在这个时间段呢,是由哪条经脉,我们人体是有12条经脉的,那么是由哪条经脉来主管呢?那么在中医呀,在黄帝内经是认为是胆经当令,那么什么是当令呢?当令实际上就是值班,就是在这个时间段是谁来值班呢,是由胆经来值班的。

    胆经就是胆相对应的经脉,这条经脉,起始于眼睛的外角,行于头顶外侧,沿身体两侧边而下,顺裤线延伸到脚上。左右两条,共计88个穴位那么到这个夜里11点到1点,我们这个时间段最重要的是什么呢?就是一定要养生机。 就是阳气刚刚开始生发起来,在日常生活当中,我们会发现有一个特别有趣的现象。比如说你熬夜吧,9、10点钟,很困很困了。可是呢到11点,哎又醒了,特精神,11点以后可精神了。所以我们现在很多人把我们最主要的工作放到11点以后去做。那么这样做好不好呢?中医就认为,子时是一阳开始出生,就是说恰恰在天最黑的时候,这个夜里最深的时候,我们人体的阳气会开始升起来,所以那个时候我们会觉得自己满精神的。

    可是呢,在中国文化当中,这个时间段非常重要,他告诉我们,一定要养。实际上说白了一句话,你一定要睡觉,我们实际上这时候如果不睡觉的话,我们是在用我们的工作在耗散我们人体的最宝贵的这一点点生机。这是很重要的一点所谓中国文化讲养生养生,这两个字,重点是那个生,这个生就是生机,就是人的,人体的这个生机呀,那么这个时候因为个一阳生刚刚生起来一点点,所以就那一点是我们人体所有阳气的出发点,起始点,那个地方是最为重要的。

    在《说文解字》中,子是--子时出生的一阳,就像是一个小孩子,虽然小但是拥有重要的生机和能量,在小时候没有得到很好的养育,孩子在长大的过程中就会出现各种问题。

    这就是我们要养夜里子时,夜里11点一定要睡觉的一个原因。那么在中医里还讲了,就是凡十一脏取决于胆。就是这个时候是胆经当令的,十一脏器,就是另外的那十一个脏器全都取决于胆气。 什么是十一脏?

    在中医学中 有五脏六腑之说 脏指的是实心或有机构的器官,包括心肝脾肺肾,腑指的是空心的器官,包括胆,胃、小肠、大肠、膀胱,另外人体的胸腔和腹腔合并称为第六个腑,叫做三焦。

    取决于胆的什么呢,取决于胆的生发。如果胆这个时候生发起来的话,那么我们人体当中的其他的,就是那个经脉啊,经脉其他的那个脏器全都可以生发起来。这是一个很重要的一点。就是取决于胆。那么说到胆大家可能会有疑惑。

    有的人会说,老师,我胆囊都切除了。我还有没有胆气啊。那么在中国文化当中呢,他非常强调一点,就是中国文化他强调三个层面他跟现代医学强调的不一样。它强调的是形、气、神。三个层面。那么所谓,形,应该包括像西医所说的胆囊这部分。那么什么叫中国文化更更注重下面那两点,一个是气,一个是神,那么什么是气呢,实际上指的是这条经脉,胆经与胆相关联,胆在《内经》中被称为"中正之官",就是犹如一位明辨是非的清官,为什么胆有这样的称号呢?

    胆经还有一个要点,就是胆主决断,就是当我们做不了决断的时候,我们经常会有一个有趣的东西是什么呢?就是我们会去挠头。就是挠啊挠,而我们所挠的这部分,大家一定要记住,这就是胆经。就是你通过挠头,当这个问题想不通的时候,也许会通过挠头的方式,一方面是胆火上来了,这回你会觉得哎呀,这个地方就很痒,然后你就去挠它,你只要脑这个方位。就是头上的这个方位就是胆经。 挠头 不是 挠痒痒 是挠胆经

    然后呢,也许还有另外一个,就是我胆火升不起来,让我没法决断的时候你要通过挠这个地方来刺激胆经的生发,胆气的生发。所以气这个方面是指胆的运行的方式和它的功能。那么还有神这个层面,神这个层面是指的是什么呢。神这个层面指的是,如果你胆气足了以后,这就有点像什么,就像过去你点的那个油灯,如果你油特别足的话,你那个光亮就大,那个光亮就是神。那么这就是胆的问题。不要以为胆囊切除了,就是胆囊切除了实际上我们这条胆经还在。

    包括我们日常生活中的很多有趣的那个动作,比如说你在办公室工作累了,你会习惯性里往上抻拉一下,胳膊腿脚啊,什么这些,那么你抻拉的这个就是就是人体的两个侧面。就是胆经。所以呢,打哈欠这个动作也是在舒展我们的脾胃之气,胃气和胆经。

    那么这也是一个很重要的问题。但是呢,有一个问题啊,就是说,现在很多人说,好啊,他我既然懂了这个道理,我知道11点我一定要去睡觉,可是我睡不着。

    现在有许多人陷入了失眠的痛苦,白天工作精神十足可是晚上即使非常疲倦也很难入睡,在中医学中,失眠都和什么相关?想睡个好觉养好胆气,有什么方法呢?

    关于失眠的问题,在中医里有两种,有好多种说法,其中有两种最重要的,一个是心肾不交。这个呢,怎么解释一下呢?就要因为我们的心理再生最上面,我们在讲第一讲的时候讲到南方为火,南方心为火,是主散的。

    然后呢,北方为肾,为水,他是往下降的。

    那么这个呢就是形成了如果你的心火一直在上面飘的,然后里的肾水在下面沉着。在这个时候我们人当中呢,就会显出什么样的病像呢?比如是两腿发沉,可是呢,又是虚火往上,哪怕睡觉都是是睡不实,一夜晚斗争做梦。甚至有的人特别可笑,能够起夜以后,然后回来。接着做他刚才做过的梦。

    这是什么原因造成的呢?这个实际上都是由于我们的心火没有,肾经没有力量,去收敛我们的心火,我们的心火就一直在上面飘着造成的这个原因。所以当这种心肾没法交接的时候,我们就会存在一个造成一种很因为的失眠和睡眠不好。其实呢,从西医的角度来理解。这个西医也认为,在11点到1点,这个胆经当令的时候,我们人体会有一个激素分泌的是最旺盛的,也就是褪黑素。

    那么这个时候段,实际上,是褪黑素我们认为,这是养生的一个很重要的一个要点,就是它会使我们进入到深度睡眠。往往呢,在这种深度睡眠的时候,推事在分泌褪黑素的时候,我们人体就会分泌另外一个要素。就是抗利尿剂。

    实际上对一个正常人来讲,夜里是不应该起夜的,假如你起夜,就是身体也是,就是你整个的激素水平分泌不得太正常。所以在中医里就讲,假如心肾不交的这种失眠,实际上在治疗上会有一些那个难度但是如果是从气机上去治,应该是很有效的。这种病是很严重的一种失眠。还有一种失眠很轻的失眠。就是胃不和则卧不安。就是,讲,打一个比方是说是什么呢,就是加入你晚上吃了很多的东西。吃了很多很多的东西。那么人体,这个气就一个气,这一个气当你吃了很多东西在脾胃这的时候,你就要把所有的气用来去消耗它。

    那么在中国传统文化当中,有一种看法,叫做过午不食,就是我们过中午了以后,为什么呢,就是过了午时,过了中午以后。天地之阳气开始衰微了,人体这个阳气也衰微了 ......

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