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http://www.100md.com 2020年1月13日

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5秒法则，这是一本教你如何克服拖延症的籍，作者是在全美受到追捧的励志演说家，他写的这本书一经推出也马上火了，喜欢的可以看看学习!

    5秒法则内容提要

    每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。

    本书作者梅尔﹒罗宾斯曾面临人生的四面楚歌，事业陷入瓶颈期，婚姻差点触礁，又几乎破产。当时的生活太过艰难，以至于每天起床时，都要经历一场自我斗争，终日困在心理学家所说的“习惯循环”中。

    直到有一天，她听从内心的行动直觉，发现了一个可以克服赖床和拖延症的方法，将之称为“5秒法则”。尝试数次后她发现，原来克服赖床有诸多好处。她将这一法则运用在生活和工作上，逐一改善了因行动力不足而停滞不前或崩坏的部分，也因此撼动了整个人生。

    她把自己的经验分享给他人，居然还因此登上了TED的演讲舞台，随即全球疯传“5秒法则”。从大学生、白领、运动员到领导人，人人都能应用，让许多人喜出望外的是：改变，竟然变得那么简单!

    5秒法则是行动心法，5秒钟内甩开拖延惯性→屏蔽感受、直接行动→倒数5个数字、制造“发起仪式”，这种心理干预的策略可以将自己从空想中赶出来，简单粗暴克服拖延症，夺回对你自己的控制权5秒法则也是一套实用工具，可以帮你获得对生活的掌控感；停止怀疑，获得更多内在力量；提升效率；自我约束和情绪管理；跨出舒适区，让社交更有效用等。

    5秒法则融合了现代心理学各种有力和被证实的原则，诸如：行动偏好、心理控制点、行为可变性、进步定律、开始仪式、习惯的黄金法则、骄纵的自豪感与真实的自豪感、深思熟虑的行为和行动的活化能等。作者以深入浅出的方式解释“5秒法则”如何让身体成功产生实际的行动力，并详细介绍了5秒法则在特定领域、生活领域中的使用规则。

    5秒法则作者资料

    梅尔﹒罗宾斯 (Mel Robbins)

    知名TED演讲者。她的Ted演讲“如何不让自己的生活一团糟”(Howto Stop Screwing Yourself Over)在YouTube上的播放量已超过1300万次。风靡全美的畅销书作者。在美国心理自助类作者榜单中位列十强。《5秒法则》上市一年在美国热销40万册，售出26国版权。她还是美国有线电视新闻网评论员和专栏作家。励志导师。目前主要教导世界的领导阶层“如何打破自我怀疑的习惯”，建立起在工作和生活中的信心和勇气。美国众多企业都在践行5秒法则。美国大通银行、美国百年通讯企业AT&T、微软、思科、雀巢、强生、富士施乐、哈佛商学院、美国特大药品零售商CVS、美国高尔夫球职业巡回赛等都在运用5秒法则激发强大的内在力量。

    5秒法则目录内容

    只需5秒!用更上最简单粗暴的方法战胜拖延症

    这是关于5秒法则的神奇故事

    每日勇气

    第1部分、5秒法则是什么

    第2部分、勇气的力量

    第3部分、勇气改变行为

    第4部分、勇气改变你的思维

    第5部分、勇气改变一切

    5秒法则截图

附件资料：

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