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超强大脑.pdf
http://www.100md.com 2020年4月18日
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    参见附件(4799KB，231页)。

    超强大脑是丹尼尔亚蒙写的关于大脑健康的书籍，主要讲述了大脑对于身心健康的重要性，大脑的6大主要功能，以及面对脑部疾病进行修复的各种有效疗法，帮助你科学呵护大脑。

    超强大脑内容介绍

    为什么不能让孩子用头去顶皮球？为什么25岁前开始吸烟、喝酒的大脑易得抑郁症？为什么看电视越多越易患老年痴呆症？为什么身体这儿疼那儿痛，却找不到病因？《超强大脑》将为你劲爆揭秘走神儿、穷忙、心烦、记性差，甚至难看的笔迹背后的凶手；独家披露有关激情、成功、谎言与勇气的幕后真相。

    “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《超强大脑》全面分析了大脑6大功能区对成功事业、和谐人际、美梦家庭的影响。科学解读14个摧毁人生的用脑恶习。助你释放自己的能力，使你不只脑好，更发展出获得成就、人脉、快乐的自我潜能。无论老少，大脑对于日常生活运作密不可分，修身、调息、养肝、补气不如先改善大脑。

    作者简介

    丹尼尔亚蒙

    世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

    创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125000多份大脑扫描数据。

    设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美极受欢迎的精神科医生”。

    大脑的薄弱区在哪里

    爱德华来到亚蒙诊所咨询时，是以开卡车为生的。他刚刚和他的第二任妻子离婚，感到忧伤并且非常焦虑，甚至有自杀的念头。他经常会有一种冲动，想把他的卡车从桥上或悬崖上开下去。当我来到候诊室第一次见爱德华的时候，我看到他正在用一个艺术家使用的速写本写生。当我提出想看他的画时，他不太情愿地给我看了看。真是令人惊叹。我想他一定是一位训练有素的职业艺术家，但我刚刚看过他的背景信息，上面并未提及这个。

    对爱德华的临床评估和大脑扫描显示，他正在遭受着抑郁、焦虑和注意力缺陷多动障碍。在他的成年生活中，他一直挣扎着要保住工作，他总是会让他的恋爱对象感到失望。他烦透了这种不好的状态，于是产生了治疗的念头。我们对他的治疗方法是，改变饮食配餐、加强锻炼、吃营养补充剂、进行药物治疗以及目标明确的心智练习。经过治疗，他开始慢慢地痊愈。

    爱德华以前一直想成为一名艺术家。当他还在小学的时候，他的老师就告诉过他，说他有这方面的天赋。然而他却从来都不能坚持完成他已经开始的作品。当对他的治疗效果进行巩固的时候，他已经能够完成一些艺术创作了。他在当地的一家画廊里卖出了几幅作品。在接下来的一年里，他的作品更受欢迎，他也能够辞掉卡车公司的工作而专注于艺术创作了。三年后，他的一幅画已经卖到了10万美元以上。很多人觉得自己无力负担治疗的费用，但是未经治疗或未经有效治疗的精神疾患可能会比花钱治疗的代价更高。

    一项令人震惊的统计数据显示，49%的美国人在他们生活的某个时点上会患有精神障碍。焦虑、抑郁症、物质滥用以及注意力缺陷多动障碍是最为常见的一些精神障碍。29%的人会患有上面提到的两种不同的障碍，而17%的人会像爱德华一样患有三种疾病。患有一种或多种疾患无疑会影响你，使你不能在工作和人际关系这两方面取得成功。这些疾患让许多人丧失了感到幸福和满意的能力；这些疾患还让不少人告别了他们的生活。全世界范围内每年因自杀而丧生的人数达到了100万。

    有关脑成像的工作告诉我，这些问题经常都是大脑短路的结果，而这些短路是可以修复或改善的。但一个令人悲伤的事实是：由于无知、恐惧、羞愧或罪恶感，绝大多数人都不去寻求适当的治疗。在本章中，我们就来探讨一下，这些大脑短路的现象是如何影响我们成功的。

    我热爱精神科医生这一职业，但我厌恶“精神病学”“精神科治疗”“精神科医生”“心理障碍”这样的词汇。对于普通人来说，这些词汇会唤起诸如疯狂、古怪、不寻常、意志薄弱、性格问题以及莫名其妙的不真实、不可信等想法。当我第一次告诉父亲我想要成为一名精神科医生时，他的失望溢于言表，他问我为什么不想成为一名真正的医生。精神类的疾病确实是真实存在的，并使人遭受着巨大的痛苦。虽然患有精神方面疾病的人的大脑有一定的障碍，但在大多数普通的人群中他们看起来是正常的。

    书籍目录

    第一部分 健康的大脑，成功的人生

    01 大脑越健康，人生越美好

    最健康的大脑

    走向更健康的大脑

    02 测测你的大脑哪里短路了

    大脑的薄弱区在哪里

    我们都是脆弱的，“我”也不例外

    看待失败的一个全新方法

    你的大脑和行为

    03 14个用脑坏习惯毁掉你的人生

    适用于所有年龄段、能够对大脑造成影响的14个坏习惯

    儿童用脑的坏习惯

    青少年用脑的坏习惯

    年轻人用脑的坏习惯

    中年人用脑的坏习惯

    老年人用脑的坏习惯

    第二部分 杰出心智制造工厂

    04 激情是怎样产生的

    有激情的心灵

    激情的大脑

    05 成功与梦想是怎样产生的

    如何定义你的成功

    心之所见，定能实现

    一页纸奇迹

    06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区

    前额叶皮层——主刹车

    弱刹车是如何破坏我们的生活的

    强化你的“刹车”

    07 消极想法是怎样生成的

    消极思维改变你的大脑和生活

    杀死“蚂蚁”的方法

    08 钻牛角尖是怎么回事儿

    被卡住以后

    润滑大脑中的传动装置

    09 抗压能力是怎样养成的

    抗打击能力要从孩子做起

    增加弹性的10条途径

    10 好人缘的大脑是什么样的

    与人互动的大脑

    要成为一个合群的人，你需要哪些大脑技能

    11 创意大脑是怎样炼成的

    特立独行地思考

    什么是特立独行的思考

    为何特立独行的思考如此罕见

    你如何失去了自己特立独行的声音

    如何发现你特立独行的声音

    12 信任是怎样产生的

    大脑是如何建立信任的

    催产素以及激发信任的化学物质

    为什么测谎仪对于那些最需要它的人不起作用

    那么，你应当信任谁

    长远打算，并不只是活在当下

    第三部分 修复心智的工具

    13 自然疗法

    出现心理疾病的原因

    治疗心理疾病并优化我们的生活

    为什么要考虑自然疗法

    适用于我们所有人的自然策略

    14 患上注意力缺陷障碍怎么办

    注意力缺陷障碍的特点

    对注意力缺陷障碍的误解

    区分6种不同的注意力缺陷障碍

    适用于所有类型的通用治疗

    每一种类型的自然疗法

    15 焦虑、抑郁了怎么办

    焦虑症和抑郁症的7种类型

    每一种类型的自然疗法

    16 患上记忆障碍，失眠和疼痛了怎么办

    记忆问题

    失眠

    疼痛

    超强大脑截图