高血压、冠心病的预防.ppt
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参见附件(547kb)。
高血压、冠心病的预防
湖北省黄石市二医院心血管内科
廖俊林
心血管疾病的发生过程和预防
高血压和心血管病的危险因素
* 高血压
* 高血脂
* 高血糖
* 吸烟
* 肥胖
* 静坐的生活方式
* 酗酒
* 饮食结构
* 性别与年龄
* 家族史
* 自我保健意识
* 地区和种族
* 其他因素
高血压病心脑血管疾病
心血管事件
* 不稳定性心绞痛
* 急性心肌梗塞
* 左心功能不全
* 心律失常
* 心脏性猝死
* 主动脉夹层动脉瘤
脑血管事件
* 高血压急性脑病
* 一过性脑缺血发作
* 脑梗塞
* 脑出血
* 蛛网膜下腔出血
* 脑动脉硬化性疾病
高血压及其心脑血管事件的防治意义
对病人
- 劳动力和生命丧失
- 占有家庭劳动力
- 被占有的劳动力不能为家庭创造价值
- 家庭支柱坍塌
- 职务提高无望
- 经济收入下降
- 资金花费增加
- 不能给予家庭幸福
- 成为家庭负担
高血压和心脑血管疾病的
一级预防措施
* 采用健康的生活方式：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
措施之一：合理膳食
一、二、三、四、五；
红、黄、绿、白、黑。
一 每日一袋牛奶。约237ml，可补充易吸收钙280mg；富含优质蛋白；轻度降低胆固醇。
二 每日二百五十克左右碳水化合物。相当于主食5两，因人而易，可少至3两、多至1斤。
三 每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉、2两豆腐、1个鸡蛋、半两黄豆、2两鱼虾或2两鸡鸭。
四 饮食方法四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八成饱。
五 每日五百克蔬菜或水果。400克蔬菜和100克水果，补充维生素、可溶性纤维素和微量元素。
* 红葡萄酒50-100ml/日，其次是白葡萄酒、米酒、绍兴酒，啤酒少于300ml，白酒少于25ml。
* 黄色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、嫩玉米、西红柿等。
* 绿茶。其中含茶多酚最多，有较强的抗氧自由基作用，抗动脉硬化作用和防癌作用。
* 白燕麦粉或燕麦片。每日50克，能降胆固醇39mg%、降甘油三酯76mg%，并可提供可溶性纤维素。
* 黑木耳有显著的抗凝作用，每日10~15克即有明显的抗血小板、抗凝和降胆固醇作用，相当于小剂量阿司匹林。
措施之二：适量运动
* 2500年前，古希腊名医、现代医学之父希波克拉底克指出："阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉"。
* 古代奥林匹克运动的发源地希腊有这样的山崖石刻：
" 你想变得健康吗？你就跑步吧!
你想变得聪明吗？你就跑步吧!
你想变得美丽吗？你就跑步吧!"
运动要坚持三个原则：
有恒、有序、有度。
* 掌握"三、五、七"的运动强度：
三：每天步行约三公里，时间在30分钟以上；
五：每周要运动五次以上，只有规律性的运动才有效果；
七：运动后心率加年龄约为170(中等运动量)。
运动方式：有氧运动
(用大肌群做阻力较小但重复次数较多的运动)
* 跑步
* 步行
* 太极拳
* 自行车
* 游泳
* 室内运动
* 不宜运动：剧烈运动、静态运动
每次运动计划分三个阶段：
* 先进行5-10分钟的轻度热身；
* 然后根据个人的适应性进行20分钟或更长时间的耐力或有氧训练；
* 最后是放松阶段，逐渐减少用力，使心血管系统的反应和产热功能逐渐稳定下来。
措施之三：戒烟限酒
* 吸烟能够引起心脑血管痉挛和硬化，导致高血压和心脑血管疾病；
* 戒烟是预防心脑血管疾病和某些非心血管疾病的最有效的措施；
* 对所有吸烟的人 ......
高血压、冠心病的预防
湖北省黄石市二医院心血管内科
廖俊林
心血管疾病的发生过程和预防
高血压和心血管病的危险因素
* 高血压
* 高血脂
* 高血糖
* 吸烟
* 肥胖
* 静坐的生活方式
* 酗酒
* 饮食结构
* 性别与年龄
* 家族史
* 自我保健意识
* 地区和种族
* 其他因素
高血压病心脑血管疾病
心血管事件
* 不稳定性心绞痛
* 急性心肌梗塞
* 左心功能不全
* 心律失常
* 心脏性猝死
* 主动脉夹层动脉瘤
脑血管事件
* 高血压急性脑病
* 一过性脑缺血发作
* 脑梗塞
* 脑出血
* 蛛网膜下腔出血
* 脑动脉硬化性疾病
高血压及其心脑血管事件的防治意义
对病人
- 劳动力和生命丧失
- 占有家庭劳动力
- 被占有的劳动力不能为家庭创造价值
- 家庭支柱坍塌
- 职务提高无望
- 经济收入下降
- 资金花费增加
- 不能给予家庭幸福
- 成为家庭负担
高血压和心脑血管疾病的
一级预防措施
* 采用健康的生活方式：
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
措施之一：合理膳食
一、二、三、四、五；
红、黄、绿、白、黑。
一 每日一袋牛奶。约237ml，可补充易吸收钙280mg；富含优质蛋白；轻度降低胆固醇。
二 每日二百五十克左右碳水化合物。相当于主食5两，因人而易，可少至3两、多至1斤。
三 每日三份高蛋白食品。每份高蛋白食品相当于：1两瘦肉、2两豆腐、1个鸡蛋、半两黄豆、2两鱼虾或2两鸡鸭。
四 饮食方法四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八成饱。
五 每日五百克蔬菜或水果。400克蔬菜和100克水果，补充维生素、可溶性纤维素和微量元素。
* 红葡萄酒50-100ml/日，其次是白葡萄酒、米酒、绍兴酒，啤酒少于300ml，白酒少于25ml。
* 黄色蔬菜：胡萝卜、红薯、南瓜、嫩玉米、西红柿等。
* 绿茶。其中含茶多酚最多，有较强的抗氧自由基作用，抗动脉硬化作用和防癌作用。
* 白燕麦粉或燕麦片。每日50克，能降胆固醇39mg%、降甘油三酯76mg%，并可提供可溶性纤维素。
* 黑木耳有显著的抗凝作用，每日10~15克即有明显的抗血小板、抗凝和降胆固醇作用，相当于小剂量阿司匹林。
措施之二：适量运动
* 2500年前，古希腊名医、现代医学之父希波克拉底克指出："阳光、空气、水和体育运动，这是生命和健康的源泉"。
* 古代奥林匹克运动的发源地希腊有这样的山崖石刻：
" 你想变得健康吗？你就跑步吧!
你想变得聪明吗？你就跑步吧!
你想变得美丽吗？你就跑步吧!"
运动要坚持三个原则：
有恒、有序、有度。
* 掌握"三、五、七"的运动强度：
三：每天步行约三公里，时间在30分钟以上；
五：每周要运动五次以上，只有规律性的运动才有效果；
七：运动后心率加年龄约为170(中等运动量)。
运动方式：有氧运动
(用大肌群做阻力较小但重复次数较多的运动)
* 跑步
* 步行
* 太极拳
* 自行车
* 游泳
* 室内运动
* 不宜运动：剧烈运动、静态运动
每次运动计划分三个阶段：
* 先进行5-10分钟的轻度热身；
* 然后根据个人的适应性进行20分钟或更长时间的耐力或有氧训练；
* 最后是放松阶段，逐渐减少用力，使心血管系统的反应和产热功能逐渐稳定下来。
措施之三：戒烟限酒
* 吸烟能够引起心脑血管痉挛和硬化，导致高血压和心脑血管疾病；
* 戒烟是预防心脑血管疾病和某些非心血管疾病的最有效的措施；
* 对所有吸烟的人 ......
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