春季养生漫谈.ppt
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春季养生漫谈
世界卫生组织关于健康的标准
? 健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
健康的十大标志
? 有充沛的精力，能从容不迫的担当日常繁重的工作，而且不过分紧张、疲劳。
? 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。
? 善于休息，睡眠良好。
? 应变能力强，能适应环境的各种变化。
? 抗疾病能力强，能抵抗一般感冒和传染病。
健康的十大标志
? 体重适中，体型匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
? 眼睛明亮，反应敏捷，眼和睑不发炎。
? 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
? 头发有光泽，无头皮屑。
? 肌肉丰满，皮肤有弹性，走路、活动感到轻松。
宁波春季气候特点
? 以候平均气温10～22℃为春、秋两季的标准，一般是3月第六候入春，6月第一候进夏。
? 春季，是冬夏季风的过渡性季节，冷暖空气在长江中下游交汇频繁，天气变化无常，时冷时热，阴雨常现，雷雨大风、沿海大风经常出现。
? 低温阴雨 一般指春季的倒春寒和春秋季的低温。 倒春寒 是指清明后，出现日平均气温在<=11℃连续3天或以上天气，2～3年出现一次，多数在4月的第二候和第三候； 春季连续阴雨 是指3月下旬至4月底连续4天或以上阴雨过程，平均每年出现1.1次。
春天气候对健康的影响
? 春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管性等疾病。
? 春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。
? 春季草长花飞，易引发支气管哮喘及过敏性皮炎等变态反应性疾病。
春季养生----起居
? 消灭传染源，保持生活环境健康清洁。
? 常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
? 不要频繁出入商场、影剧院等人多拥挤的公共场所。
? 早睡早起，每天7-8小时就够。
? 适时春捂。
春捂得当保健康
? 一、把握时机：捂的最佳时机，冷空气到来前24～48小时。 许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。
? 二、把握气温：15℃是春捂的临界温度。 当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
? 三、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。
? 四、持续时间：7～14天恰到好处。 气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。
春季养生----饮食
? 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
春季养生----饮食调养
? 波菜----含铁丰富，对贫血有益；含有酶,对胃和胰腺的分泌有良好作用；含大量VC和抗氧化剂,不可多得的延缓衰老蔬菜
? 茄子----富含难得的VP，改善血管脆性，防止出血；含抑角素，可降低胆固醇；含龙葵素，抗癌。
? 豌豆苗----对高血压、糖尿病有益。
? 山药、春笋、韭菜、香椿叶、百合
春季养生----运动
老人春练六不宜(一)
? 一不宜早 ......
春季养生漫谈
世界卫生组织关于健康的标准
? 健康是人在躯体上、精神上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。
健康的十大标志
? 有充沛的精力，能从容不迫的担当日常繁重的工作，而且不过分紧张、疲劳。
? 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，工作效率高。
? 善于休息，睡眠良好。
? 应变能力强，能适应环境的各种变化。
? 抗疾病能力强，能抵抗一般感冒和传染病。
健康的十大标志
? 体重适中，体型匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
? 眼睛明亮，反应敏捷，眼和睑不发炎。
? 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
? 头发有光泽，无头皮屑。
? 肌肉丰满，皮肤有弹性，走路、活动感到轻松。
宁波春季气候特点
? 以候平均气温10～22℃为春、秋两季的标准，一般是3月第六候入春，6月第一候进夏。
? 春季，是冬夏季风的过渡性季节，冷暖空气在长江中下游交汇频繁，天气变化无常，时冷时热，阴雨常现，雷雨大风、沿海大风经常出现。
? 低温阴雨 一般指春季的倒春寒和春秋季的低温。 倒春寒 是指清明后，出现日平均气温在<=11℃连续3天或以上天气，2～3年出现一次，多数在4月的第二候和第三候； 春季连续阴雨 是指3月下旬至4月底连续4天或以上阴雨过程，平均每年出现1.1次。
春天气候对健康的影响
? 春天湿度高，温度变化大，使神经内分泌系统处于不断的应激状态，易发功能紊乱，从而使诱发精神病、心脑血管性等疾病。
? 春季的湿度及温度为细菌及病毒的生长创造了条件，感冒、流感、流脑、急性支气管炎、病毒性肝炎等传染性疾病易发。
? 春季草长花飞，易引发支气管哮喘及过敏性皮炎等变态反应性疾病。
春季养生----起居
? 消灭传染源，保持生活环境健康清洁。
? 常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
? 不要频繁出入商场、影剧院等人多拥挤的公共场所。
? 早睡早起，每天7-8小时就够。
? 适时春捂。
春捂得当保健康
? 一、把握时机：捂的最佳时机，冷空气到来前24～48小时。 许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。
? 二、把握气温：15℃是春捂的临界温度。 当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
? 三、注意温差：日夜温差大于8℃是捂的信号。
? 四、持续时间：7～14天恰到好处。 气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上身体才能适应。
春季养生----饮食
? 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。
春季养生----饮食调养
? 波菜----含铁丰富，对贫血有益；含有酶,对胃和胰腺的分泌有良好作用；含大量VC和抗氧化剂,不可多得的延缓衰老蔬菜
? 茄子----富含难得的VP，改善血管脆性，防止出血；含抑角素，可降低胆固醇；含龙葵素，抗癌。
? 豌豆苗----对高血压、糖尿病有益。
? 山药、春笋、韭菜、香椿叶、百合
春季养生----运动
老人春练六不宜(一)
? 一不宜早 ......
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