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情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法.pdf

http://www.100md.com 2020年1月27日

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情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法，该书作者是一位专业的心理学专家，一共分为了七个章节，读者们可以在书中学习到情绪控制管理，值得一看。

    情绪急救介绍

    拒绝带来尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使我们的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系；对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧；失败导致极度的失望；自卑则使我们拒绝帮助我们的人。

    我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在!结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

    幸运的是，我们找到了这样一些方法，它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士利用全新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

    情绪急救作者

    盖伊·温奇博士(GuyWinch，Ph.D)，是畅销书《嘎吱作响的车轮》(TheSqueakyWheel)的作者。1991年获得纽约大学临床心理学博士学位，并在纽约大学医学中心完成了家庭与夫妻治疗的博士后研究。从1992年起，他一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作，帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。作为美国心理协会的成员，温奇博士在《心理学》(PsychologyToday)杂志网站开设“嘎吱作响的车轮”专栏，受到热烈欢迎。他是研究减轻心理压力方面的专家，也是炙手可热的主持人和国际知名作家。偶尔地，他会在纽约市内或周围的俱乐部表演单口相声。

    情绪急救主目录

    第一章拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害

    第二章孤独：人际关系的“肌无力”

    第三章丧失：与精神创伤带伤前进

    第四章内疚：情感体系的毒药

    第五章反刍：重新揭开结痴的情绪伤疤

    第六章失败：情绪”感冒“如何发展为心理“肺炎”

    第七章自卑：削弱你的情感免疫系统

    结论：创建你自己的心理医疗箱

    情绪急救：应对各种日常心理伤害的策略与方法截图

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