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一平米健身pdf电子版

http://www.100md.com 2017年6月16日

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一平米健身pdf电子版

一平米健身pdf

    参见附件(46955KB，1218页)。

    一平米健身电子版pdf是一本广受好评的健身电子教材，图文并茂，细致解说，教会你如何高效健身，练出好身材，有需要者快下载吧!

    一平米健身pdf版介绍

    精美印刷 400多页详细介绍 200多套完美真人训练图完美解说国民健身大数据科普知识。新增矫正环节，居家健身，办公室健身，让你足不出户，在家拥有小型健身房。

    这本书，教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材!教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

    一平米健身电子书目录

    [自序] 与更好的自己，在未来重逢。

    Chapter 1 减肥，从何开始？

    一、减肥靠饿？越饿越胖!

    二、久坐不动，如何开始运动？

    三、去不了健身房，如何更好地训练？

    四、如何百元打造属于自己的健身房？

    Chapter 2 想要好身材？如何制订健身计划？

    一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果!

    二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

    三、训练频率｜一周练几次？每次都练哪儿？

    四、训练内容｜塑形动作，多重？几个？几组？怎么休息？

    五、训练配比｜哑铃和跑步，怎么搭配最有效？

    六、训练顺序｜那么多动作，如何安排顺序？

    七、训前训后｜训前拉伸是作死？运动热身怎么做？

附件资料：

一平米健身：硬派健身+-+斌卡.pdf（46954KB）

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