传统养生.ppt
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我国传统养生
理论与方法
大连市第十一中学 唐毅杰
? 高三年
中华民族的瑰宝
养生：护养、保养身体，以达到健康长寿的目的
? 养生保健在中国有着悠久的历史和丰富的内容，其理论系统完整，功法繁多，好似万花筒一样，琳琅满目，五彩缤纷，是祖国医学宝库中的瑰宝。远在"黄帝"时期，即被开创运用于防病治病和健身，随着历史的发展，不断丰富积淀，到如今已成为一个博大精深的巨大宝库，成为世界上知名的又一种"功夫"。
养生之道
? 长寿、健康是人们美好的愿望，更是人们几千年来不懈的追求、探索。为了祛病、强身、延迟衰老，需要讲究掌握养生保健的方法手段。传统保健养生术层次多，从简单到复杂各式各样并存。总体上讲传统养生保健术融武术、医疗保健和气功于一体，不仅能强身健体、防疫治病、延缓衰老，还能开发智慧，挖掘人体潜能。所以说，中国的养生保健术是一种高水平、高层次的健身术，是中国人对人类的贡献之一。
古代名人对联养生法
? "青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。"(郑板桥 )
? "静亦静动亦动，五脏克消失欲火；荣也忍辱也忍，平生不履于危机"(清代翟公栾)
? "事能知足心常泰，人到无求品自高"清代(纪晓岚)
? "养生莫善寡欲，至乐无知读书"( 明代民族英雄郑成功)
古代名人对联阐述了 什么
? 寡欲养性、寡欲为善、为善施德、读书静心、读书求乐的养生之道 。
? 指出了"知足"、"无求"、"豁达"能养生，知足常乐的道理。
我国传统的养生基础理论知识
? (一)天人合一理论；
? (二)形神共养理论；
? (三)阴阳协调理论；
? (四)整体观理论。
我国传统的养生方法
? 1、 养生机理 气功是着眼于"精、气、神"进行锻炼的一种健身术，它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注，排除杂念，它静以养神；调息则呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身则经络气血周流，脏腑和调，从而做到"练精化气"、"练气化神"、"练神还虚"。通过系统的锻炼，可以使"精、气、神"三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使精足、气充、神全，体魄健壮，生命自然会延长，推迟衰老。
我国传统的养生方法
? 2、五禽戏 禽，在古代泛接续禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意，所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。
我国传统的养生方法
? 3、太极拳 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。
我国传统的养生方法
? 4、八段锦 八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名"八段"。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻，故称为"锦"。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已有《八段锦》专著。明代以后，在有关养生专著中，多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中，都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为"十二段锦"。此外，尚有"文八段"(从式)和"武八段"(立式)等不同形式。为了便于推广流传，还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，而强身益寿作用显著，故一直流传至今，仍是广大群众所喜爱的健身方法。
我国传统的养生方法
? 5、易筋经 "易"指移动、活动；"筋"，泛指肌肉、筋骨；"经"，指常道、规范。顾名思义，"易筋经"就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。
"十乐"益寿健身心(一)。清代名画家高桐轩之所以高寿，就因为他有以下"十乐"：
1、耕耘之乐：伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又能健壮身体；既不忘耕耘之劳，又有秋收丰食之望，何乐不为。
2、把扫之乐：把帚扫地，洗桌净几，弓身举手之劳，则尘垢顿去；地净窗明，精神一快，乐趣即寓其中。
3、教子之乐：教子学诗文书画，能以之自立，使己无忧于后，岂不快乐。
4、知足之乐：生为画匠，远非大富大贵，然而比己困苦者又何止千百。以此遐想，即安贫乐道，实乃一乐。
5、安居之乐：迁新居，邻里忠厚淳朴，言行诚实，相处和睦，实为人生一大乐。
"十乐"益寿健身心(二)
? 6、畅谈之乐：田间把锄，歇于地头，纵谈世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，袒胸畅谈，其乐陶陶。
? 7、漫步之乐：作画时久则倦，或散步于庭中，或漫步于柳岸花畴，心神焕然爽朗，襟怀为之一畅。
? 8、沐浴之乐：常浴怡人，遍体轻爽，活动经脉，有健身心 ......
我国传统养生
理论与方法
大连市第十一中学 唐毅杰
? 高三年
中华民族的瑰宝
养生：护养、保养身体，以达到健康长寿的目的
? 养生保健在中国有着悠久的历史和丰富的内容，其理论系统完整，功法繁多，好似万花筒一样，琳琅满目，五彩缤纷，是祖国医学宝库中的瑰宝。远在"黄帝"时期，即被开创运用于防病治病和健身，随着历史的发展，不断丰富积淀，到如今已成为一个博大精深的巨大宝库，成为世界上知名的又一种"功夫"。
养生之道
? 长寿、健康是人们美好的愿望，更是人们几千年来不懈的追求、探索。为了祛病、强身、延迟衰老，需要讲究掌握养生保健的方法手段。传统保健养生术层次多，从简单到复杂各式各样并存。总体上讲传统养生保健术融武术、医疗保健和气功于一体，不仅能强身健体、防疫治病、延缓衰老，还能开发智慧，挖掘人体潜能。所以说，中国的养生保健术是一种高水平、高层次的健身术，是中国人对人类的贡献之一。
古代名人对联养生法
? "青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。"(郑板桥 )
? "静亦静动亦动，五脏克消失欲火；荣也忍辱也忍，平生不履于危机"(清代翟公栾)
? "事能知足心常泰，人到无求品自高"清代(纪晓岚)
? "养生莫善寡欲，至乐无知读书"( 明代民族英雄郑成功)
古代名人对联阐述了 什么
? 寡欲养性、寡欲为善、为善施德、读书静心、读书求乐的养生之道 。
? 指出了"知足"、"无求"、"豁达"能养生，知足常乐的道理。
我国传统的养生基础理论知识
? (一)天人合一理论；
? (二)形神共养理论；
? (三)阴阳协调理论；
? (四)整体观理论。
我国传统的养生方法
? 1、 养生机理 气功是着眼于"精、气、神"进行锻炼的一种健身术，它通过调身、调息、调心等方法来调整精、气、神的和谐统一。调心则意念专注，排除杂念，它静以养神；调息则呼吸均匀和缓，气道畅通，柔和以养气；调身则经络气血周流，脏腑和调，从而做到"练精化气"、"练气化神"、"练神还虚"。通过系统的锻炼，可以使"精、气、神"三者融为一体，以强化新陈代谢的活力，使精足、气充、神全，体魄健壮，生命自然会延长，推迟衰老。
我国传统的养生方法
? 2、五禽戏 禽，在古代泛接续禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意，所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。
我国传统的养生方法
? 3、太极拳 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。
我国传统的养生方法
? 4、八段锦 八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名"八段"。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦锻，故称为"锦"。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已有《八段锦》专著。明代以后，在有关养生专著中，多有记载，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八笺》等书中，都有八段锦的内容。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为"十二段锦"。此外，尚有"文八段"(从式)和"武八段"(立式)等不同形式。为了便于推广流传，还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，而强身益寿作用显著，故一直流传至今，仍是广大群众所喜爱的健身方法。
我国传统的养生方法
? 5、易筋经 "易"指移动、活动；"筋"，泛指肌肉、筋骨；"经"，指常道、规范。顾名思义，"易筋经"就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。
"十乐"益寿健身心(一)。清代名画家高桐轩之所以高寿，就因为他有以下"十乐"：
1、耕耘之乐：伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又能健壮身体；既不忘耕耘之劳，又有秋收丰食之望，何乐不为。
2、把扫之乐：把帚扫地，洗桌净几，弓身举手之劳，则尘垢顿去；地净窗明，精神一快，乐趣即寓其中。
3、教子之乐：教子学诗文书画，能以之自立，使己无忧于后，岂不快乐。
4、知足之乐：生为画匠，远非大富大贵，然而比己困苦者又何止千百。以此遐想，即安贫乐道，实乃一乐。
5、安居之乐：迁新居，邻里忠厚淳朴，言行诚实，相处和睦，实为人生一大乐。
"十乐"益寿健身心(二)
? 6、畅谈之乐：田间把锄，歇于地头，纵谈世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，袒胸畅谈，其乐陶陶。
? 7、漫步之乐：作画时久则倦，或散步于庭中，或漫步于柳岸花畴，心神焕然爽朗，襟怀为之一畅。
? 8、沐浴之乐：常浴怡人，遍体轻爽，活动经脉，有健身心 ......
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