马拉松终极训练指南.pdf
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2020年2月5日
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马拉松终极训练指南是作家霍尔希格登写的关于长跑的书籍，主要讲述了跑马拉松的10条忠告，如何找准平衡点，如何进行速度训练，以及正确的跑步策略。
马拉松终极训练指南内容介绍
霍尔希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制定者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本书保留了霍尔?希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了女性跑步、半程马拉松以及慈善跑等新的内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划成功地实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧!
马拉松终极训练指南作者信息
霍尔希格登，芝加哥马拉松官方训练计划制定者，芝加哥马拉松协会和芝加哥跑者协会原训练顾问。跑圈里的“百马王子”，曾创造多项世界纪录。美国记者与作家协会终身成就奖获得者，创作了36部图书作品。《体育画报》《国家地理》《男性生活》《纽约时报》等知名报刊刊登过他的上百篇文章。
马拉松终极训练指南章节预览
CHAPTER1神备的马拉松
CHAPTER2学着喜爱跑步
CHAPTER 3你的第一步
CHAPTER 4众说“马拉松”
CHAPTER5首马
CHAPTER6跑马拉松的10条忠告
CHAPTER 7跑步进阶
CHAPTER S跑量积累
CHAPTER9长距离跑
CHAPTER10半程马拉松
CHAPTER11全程马拉松
CHAPTER12长跑者的速度训练
CHAPTER13自我保护性的跑步篮略
CHAPTER14为最佳状态做准备
CHAPTER15女性马拉松
CHAPTER16赛前减量
CHAPTER17长跑者的饮金
CHAPTER18完美的配速
CHAPTER19慈善跑
CHAPTER20比赛日的准备工作
CHAPTER21跑步时的饮水方案
CHAPTER22心理游戏
CHAPTER 23第43公里
马拉松终极训练指南截图
附件资料：
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