《健康是走出来的》
- 简单实用健康宣言：健康是走出来的
- 认识走步，一生受益（1）
- 认识走步，一生受益（2）
- 认识走步，一生受益（3）
- 认识走步，一生受益（4）
- 心理准备，健康持久（1）
- 心理准备，健康持久（2）
- 物资准备，安全保证
- 身体准备，重中之重
- 应急准备，防备万一
- 准备活动，有备无患
- 着装准备，躲避疾病
- 姿势准备，马虎不得
- 最佳时间，放心走
- 不宜时间，莫逞能
- 饭后半小时，铁定律
- 根据工作确定，零存整取
- 根据身体确定，掌握主动
- 根据气候确定，安全第一
- 根据强度确定，心中有数
- 根据年龄确定，对身体负责
- 鹅卵石，刺激穴位
- 沙子，天然按摩
- 草木灰，防治皮肤病
- 盐，消毒杀菌
- 用过的茶叶，安神通淋
- 木炭，除秽辟邪
- 医用橡胶塞，通络化淤
- 自制复合型的按摩路，防病治病
- 根据身体选择
- 根据时间选择
- 根据安全因素选择
- 根据实际选择路线
- 根据天气选择
- 选择楼梯
