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http://www.100md.com 2020年1月3日

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无压力社交，这是一本围绕社交焦虑编写的一本书，全书一共分为三个部分十多个小节，读者朋友们可以在这里学习到新的社交模式，让社交无压力!

    无压力社交介绍

    在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。

    作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。

    无压力社交作者

    吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)是英国心理学会成员，同时也是认知zhi疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知zhi疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。

    无压力社交目录

    第一部分、了解什么是社交焦虑

    1.什么是社交焦虑

    2.于害羞

    3.思维的核心作用

    4.是什么导致了社交焦虑？

    5.社交焦虑的模型

    第二部分、克服社交焦虑

    6.出发点

    7.减少自我关注

    8.改变思维模式

    9.改变行为模式

    10.建立信心

    11.总结：设计yi个自己的自助策略

    第三部分、一些补充建议

    12.关于意志坚定

    13.遭受欺凌的后遗症

    14.放松与正念

    无压力社交截图

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