《身呼吸,心生活》
- 忙碌都市族身心减压万能手册:身呼吸,心生活
- 第一部分 引言
- 大脑、心灵及分子
- 三种主要的负面情感:沮丧、焦虑、愤怒
- 压力—放松反应
- 心灵/身体程序设计
- 绝望的危险
- 抗压:克服绝望(1)
- 抗压:克服绝望(2)
- 消除负疚
- 第二部分 引言
- 专注:冥想实践
- 专注练习
- 心灵条件反射
- 健康的心胸
- 自我的发展:法官
- 超越心灵:见证
- 顺服于“当下”
- 第二部分 给读者建议
- 第三部分 序言
- 学习顺其自然
- 心灵诡计
- 获得己欲
- 己所不欲
- 心灵陷阱(1)
- 心灵陷阱(2)
- 心灵陷阱(3)
- 心灵陷阱(4)
- 心灵陷阱(5)
- 理解的三个层面〖1〗
- 第三部分 给读者建议
- 第四部分 引言
- 重构练习
- 日常生活中的重构
- 重构之术
- 幽默
- 正向陈述
- 催眠
- 梦境
- 创造性
- 创造性想象和视觉化
- 第四部分 给读者建议
- 第五部分 引言
- 心灵的情感陷阱
- 情感抑制
- 情感宣泄
- 情感的健康态度
- 负面情感之谜
- 恢复情感平衡
- 理解情感方式
- 认识负面情感
- 积极情感
- 向情感学习
- 悔与恨
- 放弃罪恶感与怨恨的包袱
- 将攻击重构为爱的需求
- 将攻击重构为良师益友
- 结束过去的恩怨
- 宽恕的意义
- 第五部分 给读者建议